Alakformáló mélyizomtorna. Rendkívül egyszerűnek tűnő mozgásforma, mely mindenedet átmozgatja, 
hihetetlen intenzitással erősít és fogyaszt.Izületkímél mert nincs szökdelés ugrálás,ezért mindenki,
korra nemre való tekintet nélkül végezheti a Callanetics tornát.
Hetente Szerdán                                 17.00-18.00
Vezeti:                                                   Mannerné Udvardy Andrea
Bejelentkezés:                                     06 20 345 98 12

Helyszín a gimnázium tornaterme

A legjobb alakformáló sport, ha utálsz ugrálni!

Nem neked való az ugrálós aerobic? A futást sem kedveled? Próbáld ki a callaneticset! Ez a kímélő edzés csodásan formálja az alakot.

A callanetics sokban hasonlít a pilateshez. Nem véletlenül, hiszen a két mozgásfajta alapjai azonosak. Az amerikai Callan Pickney saját módszere kifejlesztésekor a nyolcvanas években a pilates gyökereihez nyúlt vissza.

Hasonlóságok és különbségek

Mindkét mozgásrendszerben lényeges, hogy a gyakorlatok végzésekor a medence stabilan megtámasztott, elölről a hasizmok, hátulról a farizomzat által. Így az ágyéki gerincszakasz tehermentesített, amely az emberek 90 százalékának a legproblémásabb területe!

A callaneticsgyakorlatokat rendszerint igen sokszor, akár 50-szer, 100-szor ismétlik egy edzés során, gyakran viszonylag kis izomcsoportokat izoláltan dolgoztatva. Elsősorban a mélyen fekvő izmok megmozgatása a jellemző.

Mozgás saját tempóban

A callanetics levédett név. Az eredeti callaneticsórákon nincs zene, és a lassú, egy-egy centis terjedelmű mozgásokat mindenki saját tempóban végzi, egyéni erőnlétének megfelelő számban ismételve.

Nálunk ma már főként halk zenére mozognak a callaneticsórákon, amelyeket hivatalosan callanetics jellegű alakformáló tornának kell nevezni.

A hatás

A callanetics rendkívül hatékony, alkalmas az alak formálására, karcsúsítására, az izmok feszesítésére, illetve a testtartás javítására. Egy-két hónapon belül akár többcentis kerületcsökkenést is elérhetsz általa a problémás testrészeken. Általában tíz callaneticsedzés után már mindenkinél várható látható változás. Ennek mértéke természetesen függ az izomzattól, a kötőszövetektől, a gyakorlás intenzitásától, heti gyakoriságától, a zsírszövetek kialakulásának idejétől, valamint az étkezéstől.
A sok nyújtás és a figyelem összpontosítása révén a callanetics relaxáló, feszültségoldó hatása is kitűnő. A halk zene szintén az ellazulást, a koncentrációt segíti.

Variációk egy témára

Callan Pickney kifejlesztett egy gyakorlatsort külön a hátfájósoknak, ezt nálunk is sok helyen követik a gerinctorna nevű órákon.  
A Callanetics & jóga elnevezésű órákon fele-fele arányban végeznek callanetics- és jógagyakorlatokat. Cél az alakformálás és a belső harmónia megteremtése.

Kinek ajánlott?

Szinte mindenkinek, aki biztonságos, kímélő, de egyben intenzív mozgásra vágyik. Orvosok is javasolják a műtétek utáni rehabilitációs idő csökkentésére, a csípő- és térdízületi fájdalmak enyhítésére vagy a gerincproblémák kiegészítő kezelésére.
Az eredetileg gerincproblémára kidolgozott módszer apró, de pontosan meghatározott mozgások kitartó ismétlésével fejti ki hatását. Ez előnyös a túlsúlyosoknak, a mozgás- vagy érrendszeri megbetegedésben szenvedőknek, hiszen a mozgásprogramban nincsenek olyan gyakorlatok, amelyeket lendületesen, nagy erővel kellene végrehajtani. A callanetics nem veszélyes, akár nyolcvanévesek is végezhetik.

(Jálics Petra)

Udvardy Andrea